Dlaczego prawidłowe oddychanie jest tak ważne?
Oddychanie przez nos:
To fizjologiczna, naturalna forma oddychania – powietrze jest:
- filtrowane (oczyszczane z kurzu i bakterii),
- nawilżane i ogrzewane, co chroni dolne drogi oddechowe,
- dawkowane odpowiednio, co sprzyja spokojnemu i głębokiemu oddechowi.
Wpływ na rozwój dziecka:
- Mowa i artykulacja
Nieprawidłowe oddychanie (przez usta) często prowadzi do:
- opadania języka na dno jamy ustnej,
- otwartej buzi i nieprawidłowej pozycji warg,
- trudności w artykulacji dźwięków (np. [s], [z], [sz], [cz]).
- Rozwój twarzoczaszki i zgryzu
Oddychanie przez usta może prowadzić do:
- wąskiego podniebienia,
- wad zgryzu,
- cofnięcia żuchwy i „otwartej twarzy”.
- Sen i regeneracja
Dzieci, które oddychają przez usta:
- śpią niespokojnie,
- częściej się budzą,
- są zmęczone w ciągu dnia,
- mają problemy z koncentracją i pamięcią.
- Postawa ciała
Nieprawidłowy tor oddechowy może zaburzać równowagę mięśniową i prowadzić do wad postawy (pochylona głowa, napięcie barków, garbienie się).
- Odporność i zdrowie ogólne
Nos filtruje drobnoustroje – dzieci oddychające przez usta częściej chorują (np. anginy, zapalenia gardła, przerost migdałków)
- W dorosłym życiu nieprawidłowa pozycja języka może być przyczyną często występującego bólu głowy a także zgrzytania/ścierania zębów
Na co zwrócić uwagę u dziecka?
- Czy ma często otwartą buzię?
- Czy chrapie lub śpi z głową odchyloną do tyłu?
- Czy często mówi przez nos, mimo że nie ma kataru?
- Czy ma wady wymowy lub trudności z koncentracją
Jak wspierać prawidłowe oddychanie?
- Ćwicz zamykanie buzi i oddychanie przez nos (np. dmuchanie piórka, zabawy oddechowe).
- Zadbaj o odpowiednią pozycję języka – język powinien spoczywać na podniebieniu.
- Skonsultuj się z logopedą, laryngologiem lub ortodontą, jeśli widzisz niepokojące objawy.
Ćwiczenia
- Czubkiem języka dotknij podniebienia 5x. Usta otwarte.
- Przyklej całą powierzchnie języka do podniebienia. Buzia otwarta.
- Mocno naciskaj czubkiem języka na podniebienie i policz do 5.
